Hoe over een breuk geraken: zelfzorg, rust en herstel.

Zelfzorg is essentieel tijdens deze moeilijke periode.

Het gaat erom jezelf te koesteren, zowel fysiek als emotioneel.

Een van de eerste stappen die je kunt nemen, is jezelf verwennen. Geef jezelf toestemming om te genieten van de kleine dingen in het leven die je gelukkig maken.

Neem een warm bad, lees dat boek waar je al zo lang naar verlangt, trakteer jezelf op een massage of ga naar de schoonheidsspecialist. Het zijn deze kleine momenten van zelfliefde en verwennerij die je helpen om jezelf te herstellen en je weer goed te voelen.

Slapen en rusten zijn ook van cruciaal belang.

Wanneer we een emotionele schok ervaren, kan ons lichaam en onze geest uitgeput raken.

Door voldoende slaap en rust te krijgen, geven we ons lichaam de kans om te herstellen en energie op te bouwen. Creëer een kalme en ontspannende omgeving in je slaapkamer, vermijd stimulerende activiteiten voor het slapengaan en zorg voor een regelmatig slaapritme.

Een goed uitgerust lichaam en geest zijn beter in staat om met de emotionele uitdagingen om te gaan die een breuk met zich meebrengt.

Het is ook belangrijk om ruimte te geven aan je emoties. Huilen kan helend werken en je helpen om de pijn te verwerken. Het is normaal om verdrietig, boos of gefrustreerd te zijn na een breuk. 

Sta jezelf toe om deze gevoelens te ervaren en er doorheen te gaan. Neem de tijd om te rouwen en geef jezelf de toestemming om te voelen wat je voelt. Door je emoties te erkennen en te accepteren, kun je ze uiteindelijk loslaten en verder gaan.

Naast deze emotionele aspecten van zelfzorg, is het ook belangrijk om jezelf lichamelijk te verwennen. Neem de tijd om te bewegen en te sporten.

Fysieke activiteit kan endorfines vrijmaken, die je stemming kunnen verbeteren en je helpen om je beter te voelen. Ga wandelen, joggen, yoga doen of probeer een nieuwe sport uit. Het belangrijkste is dat je iets vindt wat je leuk vindt en waar je plezier aan beleeft.

Daarnaast is het ook belangrijk om jezelf toe te staan om nee te zeggen tegen momenten die moeilijk zijn. Het kan verleidelijk zijn om jezelf onder te dompelen in herinneringen of contact te zoeken met je ex-partner, maar het is belangrijk om jezelf te beschermen.

Zeg nee tegen situaties die je emoties kunnen verergeren of je herstel kunnen vertragen. Kies in plaats daarvan voor activiteiten die je afleiden, je plezier geven en je helpen om vooruit te gaan.

Om je te ondersteunen tijdens dit proces, wil ik graag twee boekentips met je delen. Het eerste boek is "Goed genoeg, weg met onzekerheid" van Esmée van der Hagen. Dit boek biedt inzicht en praktische tips om je zelfvertrouwen te vergroten en je te helpen om jezelf te accepteren zoals je bent. Het tweede boek is "De helende kracht van bosbaden" van Julia Plevin.

Dit boek verkent de helende effecten van de natuur op onze mentale en fysieke gezondheid en biedt praktische oefeningen om te genieten van de natuur en jezelf te verbinden met je innerlijke rust.

In deze moeilijke tijd is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en jezelf de tijd te geven om te herstellen. Door zelfzorg, rust, herstel en het verwennen van jezelf, kun je jezelf weer opbouwen en sterker dan ooit tevoren uit een breuk tevoorschijn komen. Onthoud dat het normaal is om tijd nodig te hebben om te genezen, maar met de juiste zorg en aandacht zal het uiteindelijk beter worden.

Warme knuffel,

Sylvie