10 Tips om je lichaam meer te ontspannen als vrouw
Lieve dames, we weten allemaal hoe hectisch het leven kan zijn. Tussen werk, familie en sociale verplichtingen door, vergeten we soms om tijd voor onszelf te nemen en te ontspannen. Maar wist je dat ontspanning essentieel is voor je algehele gezondheid en welzijn? In deze blogpost deel ik 10 tips om je lichaam meer te ontspannen, speciaal voor jou als vrouw!
1. Maak ontspanning geen inspanning
Ontspanning zou geen inspanning moeten zijn. Het gaat erom dat je tijd voor jezelf neemt en dingen doet die jou helpen om te relaxen. Of dat nu een warm bad is, een goed boek lezen of gewoon even niets doen - doe wat voor jou werkt en forceer niets. Ontspanning is persoonlijk!
2. Bepaal wat voor jou belangrijk is
In onze drukke levens is het makkelijk om uit het oog te verliezen wat echt belangrijk voor ons is. Neem eens de tijd om na te denken over jouw prioriteiten en waarden. Wat maakt jou gelukkig? Waar krijg jij energie van? Door hier bewust bij stil te staan, kun je keuzes maken die beter bij jou passen en meer ontspanning brengen.
3. Laat status los
We leven in een maatschappij waarin status vaak belangrijk wordt gevonden. Maar constant bezig zijn met wat anderen van je denken, is behoorlijk vermoeiend! Probeer los te laten wat anderen van je vinden en focus je op wat voor jou belangrijk is. Jouw geluk en ontspanning zijn uiteindelijk het belangrijkst.
4. Maak tijd voor hobbies
Hobbies zijn een geweldige manier om te ontspannen en je creativiteit de vrije loop te laten. Of je nu van schilderen, tuinieren, zingen of breien houdt - maak regelmatig tijd voor activiteiten die jou plezier en voldoening geven. Even helemaal opgaan in iets wat je leuk vindt, doet wonderen voor je ontspanning!
5. Zet je carrière soms even op pauze
Werk is belangrijk, maar het zou niet ten koste moeten gaan van je welzijn. Durf af en toe 'nee' te zeggen tegen extra taken of overuren als je voelt dat je overbelast raakt. Neem pauzes wanneer je die nodig hebt en plan regelmatig vakantie in om echt even af te schakelen. Jouw gezondheid en ontspanning zijn minstens zo belangrijk als je carrière!
6. Soms een stap terug voor twee stappen vooruit
Soms is het nodig om even een stap terug te doen om daarna weer vooruit te kunnen. Dat kan betekenen dat je even gas terugneemt op werk om te herstellen van een burn-out. Of dat je een tijdje minder sociale verplichtingen aangaat om meer tijd voor jezelf te hebben. Gun jezelf die ruimte en zie het als een investering in jezelf en je toekomstige ontspanning en geluk.
7. Voel je niet schuldig over ontspanning
Als vrouwen voelen we ons soms schuldig als we tijd voor onszelf nemen. We denken dat we altijd 'aan' moeten staan en voor anderen moeten zorgen. Maar ontspanning is niet egoïstisch, het is noodzakelijk! Jij verdient het om tijd voor jezelf te nemen en te ontspannen zonder schuldgevoel. Sterker nog, als jij goed voor jezelf zorgt, kun je er ook beter voor anderen zijn.
8. Plan eens een 'fuck it day'
Ken je dat gevoel dat je even helemaal klaar bent met alle verantwoordelijkheden en verplichtingen? Plan dan eens een 'fuck it day'! Een dag waarop je doet waar je zin in hebt, zonder je druk te maken over wat er 'moet'. Blijf de hele dag in je pyjama, bestel je favoriete eten en kijk die ene serie waar je al tijden aan wilde beginnen. Even heerlijk nergens aan hoeven denken en doen waar jij blij van wordt!
9. Probeer meditatie en mindfulness
Meditatie en mindfulness zijn krachtige tools om meer ontspanning in je leven te brengen. Door regelmatig te mediteren train je je brein om meer in het moment te zijn en minder te piekeren over het verleden of de toekomst. De app Headspace is een toegankelijke manier om hiermee te beginnen. Al een paar minuten per dag kan een groot verschil maken in hoe ontspannen je je voelt!
10. Zet rustgevende muziek op
Wist je dat muziek een direct effect heeft op je hersenen en stemming? Rustgevende muziek met een tempo van rond de 60 beats per minuut (denk aan klassieke muziek of natuurgeluiden) kan je hartslag en ademhaling vertragen en zo een ontspannen gevoel geven. Zet tijdens het werken, het huishouden of voor het slapen gaan eens een rustgevende afspeellijst op en ervaar zelf het verschil!
Lieve dames, met deze 10 tips hoop ik jullie te inspireren om meer ontspanning in je leven te brengen. Het hoeft niet perfect of ingewikkeld te zijn, kleine momentjes voor jezelf maken al een groot verschil. Wees lief voor jezelf en geef jezelf de ruimte om regelmatig te ontspannen. Je zult zien dat je er op alle vlakken de vruchten van plukt!
Liefs,
Sylvie
Comments