Tips voor iedere dag voor ouders die een hoogsensitief kind hebben en het zelf ook zijn
Ben jij een hoogsensitieve ouder met een hoogsensitief kind? Dan weet je als geen ander hoe uitdagend dit soms kan zijn. Maar geen zorgen, met de juiste aanpak en wat handige tips komen jullie er samen wel uit! In deze blogpost deel ik mijn beste adviezen voor iedere dag, speciaal voor hoogsensitieve ouders en kinderen. Lees snel verder en ontdek hoe je het beste uit jezelf en je kind kunt halen.
1. Creëer rust en regelmaat
Als hoogsensitief persoon heb je behoefte aan rust en regelmaat. Dit geldt niet alleen voor jou, maar ook voor je kind. Zorg daarom voor een duidelijke dagstructuur met vaste momenten voor maaltijden, slaap en ontspanning. Plan niet te veel activiteiten op een dag en neem voldoende pauzes. Zo voorkom je overprikkeling bij jezelf en je kind.
Tip: Maak samen met je kind een visueel dagschema, zodat jullie allebei weten wat er op het programma staat. Hang het op een zichtbare plek in huis.
2. Maak tijd voor quality time
Hoogsensitieve kinderen hebben behoefte aan individuele aandacht en quality time met hun ouders. Zorg ervoor dat je elke dag even één-op-één tijd met je kind doorbrengt, zonder afleiding van telefoons of andere apparaten. Lees samen een boekje, ga naar buiten of speel een spelletje. Zo versterk je jullie band en geef je je kind het gevoel gezien en gehoord te worden.
Tip: Plan quality time momenten in je agenda, zodat je ze niet vergeet. Al is het maar 10 minuten per dag, het maakt echt verschil!
3. Wees een luisterend oor
Hoogsensitieve kinderen pikken veel signalen op uit hun omgeving en kunnen hier soms overweldigd door raken. Als ouder is het belangrijk dat je een luisterend oor biedt en je kind serieus neemt. Moedig je kind aan om over zijn of haar gevoelens te praten en toon begrip. Zeg niet te snel "stel je niet aan" of "daar moet je overheen groeien", maar erken de gevoelens van je kind.
Tip: Gebruik zinnen als "Ik zie dat je je verdrietig voelt" of "Het is oké om boos te zijn". Zo laat je merken dat je er voor je kind bent.
4. Zorg goed voor jezelf
Als hoogsensitieve ouder kun je de neiging hebben om jezelf weg te cijferen en altijd voor anderen klaar te staan. Maar vergeet niet: om goed voor je kind te kunnen zorgen, moet je eerst goed voor jezelf zorgen! Neem daarom regelmatig momenten voor jezelf om tot rust te komen en te ontspannen. Doe dingen waar jij energie van krijgt, zoals een wandeling maken, mediteren of een hobby uitoefenen.
Tip: Vraag hulp aan je partner, familie of vrienden als je even tijd voor jezelf nodig hebt. Zo voorkom je dat je opgebrand raakt.
5. Accepteer dat het oké is om anders te zijn
Hoogsensitiviteit is geen stoornis of ziekte, maar een karaktereigenschap. Toch kan het soms voelen alsof je anders bent dan anderen. Zowel voor jou als voor je kind is het belangrijk om te accepteren dat dit oké is. Hoogsensitiviteit brengt namelijk ook veel mooie eigenschappen met zich mee, zoals creativiteit, empathie en oog voor detail. Wees trots op wie jullie zijn en zie hoogsensitiviteit als een kracht!
Tip: Praat met je kind over hoogsensitiviteit en leg uit dat het iets positiefs is. Lees samen boeken of kijk filmpjes over het onderwerp.
Tips bij verandering
Hoogsensitieve kinderen (en volwassenen) kunnen moeite hebben met veranderingen. Of het nu gaat om een verhuizing, een nieuwe school of een andere routine, het kan overweldigend zijn. Gelukkig zijn er manieren om hier mee om te gaan:
Bereid je kind voor op wat er gaat komen. Praat over de verandering en wat jullie kunnen verwachten.
Neem afscheid van het oude. Organiseer bijvoorbeeld een afscheidsfeestje of maak een herinneringsboek.
Houd waar mogelijk vast aan vertrouwde rituelen en routines, ook in de nieuwe situatie. Dit geeft houvast.
Geef je kind (en jezelf) de tijd om te wennen. Het hoeft niet in één keer perfect te gaan.
Lieve hoogsensitieve ouder, ik hoop dat deze tips je helpen om met meer rust en zelfvertrouwen de hoogsensitieve opvoeding aan te gaan. Onthoud dat je het niet perfect hoeft te doen. Wees lief voor jezelf en geniet van de mooie momenten met je kind. Samen komen jullie er wel!
Liefs,
Sylvie
Comments