Druk weg die pijn! Acupressuur als natuurlijke verlichting bij spierspanning en migraine

Migraine, spanningshoofdpijn en vastzittende spieren kunnen je dagelijks functioneren flink beïnvloeden.

Vaak grijpen we naar pijnstillers, maar wist je dat je met acupressuur op een natuurlijke manier verlichting kunt vinden?

Door zachte druk uit te oefenen op specifieke punten in het lichaam, help je energieblokkades op te heffen en spanning los te laten.

In deze blog ontdek je hoe acupressuur werkt, de meest effectieve drukpunten en voor wie deze techniek minder geschikt is.

Wat is acupressuur?

Acupressuur is een eeuwenoude techniek afkomstig uit de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM).

Het werkt volgens hetzelfde principe als acupunctuur, maar in plaats van naalden gebruik je de druk van je vingers om energiebanen (meridianen) in balans te brengen.

Door bepaalde punten te stimuleren, kan de doorstroming van Qi (levensenergie) verbeteren, waardoor spanningen verminderen en pijn verlicht wordt.

Deze methode wordt al duizenden jaren toegepast voor uiteenlopende klachten, waaronder spierspanning, stress, hoofdpijn en migraine.

Het is een zachte, maar effectieve manier om je lichaam te ondersteunen in zelfherstel.

De beste acupressuurpunten voor ontspanning en pijnverlichting

Hier zijn negen acupressuurpunten die kunnen helpen bij spierspanning en migraine:

1. LI4 (Hegu) – Handrug, tussen duim en wijsvinger

🔹 Effect: Verlicht hoofdpijn, ontspant nek- en schouderspieren en stimuleert de energiestroom.

🔹 Hoe toepassen: Druk stevig met de duim van je andere hand gedurende 30-60 seconden en masseer zachtjes.

⚠ Niet geschikt tijdens de zwangerschap! Dit punt kan weeën opwekken.

2. GB20 (Feng Chi) – Aan de basis van de schedel, naast de nekwervels

🔹 Effect: Helpt bij spanningshoofdpijn, migraine en stijve nekspieren.

🔹 Hoe toepassen: Masseer met je duimen in cirkels of oefen lichte druk uit gedurende 1-2 minuten.

3. SP6 (Sanyinjiao) – Binnenkant van het onderbeen, vier vingers boven de enkel

🔹 Effect: Verlicht stress, helpt bij hormonale hoofdpijn en bevordert ontspanning.

🔹 Hoe toepassen: Druk stevig met je duim en houd 30-60 seconden vast.

⚠ Niet geschikt tijdens de zwangerschap! Dit punt kan vroegtijdige weeën stimuleren.

4. Yintang – Het ‘Derde Oog’, tussen de wenkbrauwen

🔹 Effect: Vermindert stress, spanning en hoofdpijn door overprikkeling.

🔹 Hoe toepassen: Masseer zachtjes met je wijsvinger in kleine cirkels gedurende 30-60 seconden.

5. ST36 (Zusanli) – Drie vingers onder de knieschijf, aan de buitenzijde van het scheenbeen

🔹 Effect: Stimuleert de energiestroom, helpt tegen vermoeidheid en versterkt het lichaam.

🔹 Hoe toepassen: Oefen matige druk uit en masseer met de duim gedurende 1-2 minuten.

6. Taiyang – Het Tempelpunt (bij de slapen)

🔹 Effect: Verlicht spanningshoofdpijn, migraine en oogvermoeidheid.

🔹 Hoe toepassen: Druk met je wijs- en middelvingers lichtjes op beide slapen en masseer in kleine cirkelbewegingen gedurende 30-60 seconden.

7. PC6 (Nei Guan) – Binnenkant van de onderarm, drie vingers onder de pols

🔹 Effect: Helpt tegen misselijkheid en duizeligheid bij migraine, vermindert stress en kalmeert het zenuwstelsel.

🔹 Hoe toepassen: Druk met je duim op het punt en houd vast gedurende 30-60 seconden.

8. BL10 (Tianzhu) – Aan de basis van de schedel, naast de nekwervelkolom

🔹 Effect: Verlicht nekspanning, hoofdpijn en duizeligheid.

🔹 Hoe toepassen: Masseer met je duimen in cirkelvormige bewegingen of oefen lichte druk uit gedurende 1 minuut.

9. LV3 (Taichong) – Bovenop de voet, tussen de eerste en tweede teen

🔹 Effect: Vermindert stress, helpt bij spanningshoofdpijn en verbetert de energiestroom in het lichaam.

🔹 Hoe toepassen: Druk stevig met je duim en masseer langzaam gedurende 30-60 seconden per voet.

Wanneer is acupressuur niet geschikt?

Hoewel acupressuur een veilige methode is, zijn er enkele situaties waarin je voorzichtig moet zijn of deze techniek beter kunt vermijden:

❌ Bij zwangerschap – Sommige drukpunten zoals LI4 en SP6 kunnen vroegtijdige weeën opwekken.

❌ Bij ernstige hartproblemen – Acupressuur kan de bloedsomloop beïnvloeden, wat bij bepaalde hartaandoeningen risicovol kan zijn.

❌ Bij open wonden of ontstekingen op de huid – Voorkom druk op pijnlijke of beschadigde plekken.

❌ Bij ernstige neurologische aandoeningen – Overleg bij aandoeningen zoals epilepsie of ernstige zenuwpijn altijd met een arts.

Conclusie: Een natuurlijke manier om spanning los te laten

Acupressuur is een toegankelijke en effectieve manier om spierspanning en migraine te verlichten zonder medicatie.

Door regelmatig druk uit te oefenen op specifieke punten kun je stress verminderen, de energiestroom verbeteren en spanningshoofdpijn tegengaan.

Wil je acupressuur professioneel laten toepassen of leren hoe je het zelf kunt gebruiken?

Neem gerust contact op voor een sessie in mijn praktijk! 

Liefs,

Sylvie